Cantos ovos comer ao día? Descubre o seu poder para adelgazar

Con un alto contido de proteínas e un perfil nutricional impresionante, gañou o seu lugar na nosa mesa.

A Comisión Internacional do Ovo (IEC) deixou claro que, aínda que o ovo contén colesterol, o seu efecto no noso colesterol sanguíneo é moito menor do que se pensaba. ¿Non é xenial?

Investigacións da Universidade de Castela demostraron que, de feito, pode mellorar os nosos niveis de lipoproteína boa. ¡Así que xa non hai excusas para non desfrutalo!

Beneficios que Non Podes Perder

Agora, falemos da xema, esa parte amarela que a moitos lles encanta e a outros lles xera medo. Nela concéntranse a maioría dos nutrientes esenciais: vitaminas A, D, E e B12, ademais de minerais como ferro e cinc. ¿Sabías que un ovo contén todos os aminoácidos esenciais que o teu corpo necesita? ¡É como un multivitamínico en forma de almorzo!

O doutor Alberto Cormillot, un experto en obesidade, asegura que consumir un ovo diario é seguro e beneficioso para a maioría das persoas. Se non tes ningunha contraindicación médica, ¡adelante!

Este pequeno alimento pode mellorar a túa composición corporal e, segundo a Universidade de Castela, incluso pode axudarche a aumentar a masa magra. ¿Quen non quere iso?

A Saciedade: O Segredo dun Bo Almorzo

¿Che pasou que a media mañá xa estás buscando a máquina expendedora? ¡É un clásico! Aquí é onde os ovos brillan. O seu alto contido en proteínas e graxas saudables bríndanche unha sensación de saciedade que pode durar horas.

Isto significa menos fame e menos picoteo entre comidas. ¡Perfecto para manter eses niveis de enerxía durante o día!

Incluir un ou dous ovos no teu almorzo non só é delicioso, senón que pode ser a clave para controlar o teu apetito. E o mellor de todo, é que son fáciles de preparar. Revolto, á prancha, cocido… ¡as posibilidades son infinitas!

A Dieta do Ovo: ¿Vale a Pena?

Coa popularidade da dieta do ovo nas redes sociais, é fácil sentirse tentado. Este plan baséase en consumir ovos e outros alimentos baixos en hidratos de carbono. Con todo, aquí é onde a cousa se complica. Este réxime é moi restritivo e non se recomenda seguilo a longo prazo. Sempre é mellor contar coa supervisión dun nutricionista antes de lanzarse á aventura.

Lembra, non hai necesidade de privarte do delicioso ovo. Incluílo nunha dieta equilibrada e desfrutar dos seus beneficios non só é saudable, senón que tamén pode ser moi satisfactorio. Así que, ¿anímate a darlle unha oportunidade ao ovo? ¡A túa saúde agradecerao!