Cansado e sen enerxía? O método de 5 pasos para desintoxicarte e renovarte
Sen enerxía? Gary Brecka comparte contigo 5 pasos para unha desintoxicación natural e recargar as pilas no seu podcast “Ultimate Human”. ¿Preparado para renovarte?...Autor: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Táboa de contidos
- ¿Desintoxicación, moda ou bioloxía pura?
- O verdadeiro “detox” empeza por abrir as compuertas
- Os cinco pasos: detox con ciencia, non con maxia
- ¿Como saber se o teu corpo está dicindo “auxilio”?
- Fai do detox un hábito, non unha penitencia
¿Desintoxicación, moda ou bioloxía pura?
Se pensaches que a desintoxicación era só cousa de influencers e zumes verdes, Gary Brecka vén a sacudirche o coco. Este crack da lonxevidade —que, ollo, non é ningún gurú improvisado senón científico curtido— recórdanos que “detox” non é unha tendencia, é pura necesidade biolóxica. E, honestamente, vendo a cantidade de porcalladas químicas que flotan no noso aire, auga e ata no pan que comes, ¿quen non necesita unha limpeza profunda?
¿Imáxinas o teu corpo como unha planta de reciclaxe, 24/7, sen dereito a vacacións? Así funcionan fígado, riles, intestinos, pel, pulmóns e o sistema linfático. Son os nosos heroes anónimos, xestionando residuos propios (grazas metabolismo) e externos, que van desde metais pesados ata os perfumes da túa avoa. ¿Sabías que o mercurio e o chumbo poden estar ata nos teus empastes dentais? ¡Non hai escapatoria!
Detox de dopamina: mito ou realidade?
O verdadeiro “detox” empeza por abrir as compuertas
Agora, entremos en materia. Gary Brecka non anda con rodeos: antes de pensar en zumes milagrosos, tes que abrir as vías de drenaxe. ¿Que significa isto? Básicamente, se o teu fígado, intestinos e riles non funcionan como un reloxo suízo, calquera intento de desintoxicación será como tentar limpar unha casa coas fiestras pechadas e o po baixo a alfombra.
Aquí déixoche un segredo da vella escola xornalística: a hidratación non é negociable, moverse tampouco. Que o exercicio non só é para presumir en Instagram. O truco está en evacuar a diario (si, ir ao baño felizmente), suar e mover o corpo, aínda que sexa bailando na sala. O cepillado en seco, as saunas e ata saltar nun trampolín axudan a espertar o sistema linfático. ¿Sabías que o sistema linfático é como o Uber dos residuos tóxicos? Sen el, todo queda atascado.
Métodos detox que empregan os famosos
Os cinco pasos: detox con ciencia, non con maxia
¿Listo para o menú detox de GaryBrecka? Aquí cháo sirvo en bandexa e sen aderezos raros:
1. Abre as vías: Hidrata, móvete, apoia os teus órganos con cardo marián, NAC e dente de león. Se o teu intestino non funciona, o demais é inútil.
2. Move as toxinas: O suor e o movemento fan que as toxinas saian dos seus agochos. ¿Gústache a sauna? A túa pel agradeceracho.
3. Capta o malo: Usa carbón activado, zeolita ou chlorella. Son como esponxas que atrapan o indeseado e sáeno pola porta de atrás.
4. Elimina pola pel: A sauna non é só para relaxarte. Suar axuda a que as toxinas, sobre todo as que viven na graxa e ata no cerebro, saian á superficie e se vaian por fin.
5. Repara e apoia as túas células: Aquí entra a artillería pesada: CoQ10, omega-3, glutamina, probióticos. O obxectivo é devolverlle a enerxía ás mitocondrias e curar o intestino. ¿Sabías que a saúde intestinal é clave para que todo o sistema funcione? Sen un intestino feliz, esquece o detox.
¿Como saber se o teu corpo está dicindo “auxilio”?
¿Arrástraste pola vida aínda que durmas oito horas? ¿Sentes a cabeza nunha nube, a pel como un adolescente e o estómago feito un globo aerostático? Non te preocupes, non es raro, só estás intoxicado como a maioría. GaryBrecka déixao claro: eses síntomas son o corpo izando unha bandeira branca. Non os ignores, fáilles caso.
Pregúntate: ¿a túa comida che hincha? ¿Irrítaste por calquera cousa? ¿As túas articulacións doen sen motivo? Non son “achaques da idade”, son sinais de que o teu corpo necesita un respiro. E se queres saber un dato curioso, as toxinas non só che fan sentir mal, poden quedar anos gardadas na graxa e ata no cerebro. Si, o teu cerebro pode estar “bañado” en mercurio e nin te decatas.
Fai do detox un hábito, non unha penitencia
Gary Brecka resúmeo cun guiño ao pasado: os antigos xa sabían que eliminar impurezas era clave. Desde o xaxún ata o famoso “oil pulling”, a ciencia moderna só veu confirmar o que avoas e chamanes sospeitaban. ¿Por que non aprender deles e limpar o teu entorno, filtrar a auga, elixir produtos orgánicos e, por suposto, priorizar o sono e a saúde mental?
Antes de que penses que isto é só outra lista imposible, dígoche algo como xornalista con anos husmeando en temas de saúde: a detoxificación non é unha moda pasajera. É supervivencia. E se queres vivir máis —e mellor—, empeza por abrir as compuertas. ¿Anímate a probar o método dos cinco pasos e escoitar o que o teu corpo realmente necesita? ¡Cóntame, que quero saber se ti tamén te apuntas ao club dos humanos “ultimate”!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Baños de xeo: ¿Recuperación milagrosa para os teus adestramentos físicos?
Baños de xeo: ¿milagre para os teus músculos? Deportistas e famosos adóranos, pero coidado; os expertos alertan sobre riscos se non se usan correctamente. ¡Atención! -
A soidade: Un inimigo oculto do corazón e do sistema inmunolóxico
A soidade aumenta o risco de AVC e problemas cardíacos. Un estudo de Cambridge revela que a interacción social fortalece o sistema inmunolóxico. -
Mellores horarios para consumir alimentos que coidan do teu corazón e dixestión
Descubre como incluílas na túa dieta mellora a saúde cardiovascular. Coñece o mellor horario para consumilas e previr o estreñemento. ¡Infórmate xa! -
A marihuana multiplica por seis o risco de infarto e AVC en mozos
Fumar marihuana aumenta seis veces o risco de infarto e AVC en menores de 50 anos. ¡Coidado! Mesmo sen antecedentes cardíacos, pode afectarte. -
Bebidas saudables e deliciosas para o verán, alternativas á auga
5 refrescos saudables máis alá da auga: Perfectos para días calorosos, estas bebidas coidan o teu corpo sen sacrificar o sabor. ¡Descúbreas e goza!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Microplásticos no cerebro, un achado que alarma aos científicos
Microplásticos atopados no cerebro: un estudo nos EE. UU. revela a súa presenza neste órgano vital, xerando preocupación na comunidade científica. -
Alimentos que aceleran o envellecemento celular nas mulleres
Descubre que ingredientes aceleran o envellecemento celular na dieta de 340 mulleres e os pratos recomendados para manter a xuventude. Infórmate aquí! -
Vantaxes e desvantaxes da auga da billa, embotellada, filtrada e máis
Descubre cal é a auga máis saudable para ti: da billa, embotellada, filtrada? Coñece os seus beneficios e desvantaxes para escoller a mellor opción. -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas! -
Queres vivir máis? Descubre os alimentos antioxidantes que alongan a vida
Queres vivir máis e mellor? Descubre os alimentos antioxidantes que poderían afastar as enfermidades e regalarche anos extra de saúde. -
6 maneiras de manter as túas uñas saudables e recoñecer cando son quebradizas
Descubre como manter as túas uñas saudables e cando son un sinal de problemas. Aprende tratamentos efectivos para fortalecer as uñas quebradizas e fráxiles. -
Descubre a dieta antiinflamatoria para mellorar a túa saúde
Descubre a dieta antiinflamatoria: alimentos recomendados e os que debes evitar para combater a inflamación crónica e mellorar a túa saúde. ¡Infórmate xa! -
Que significa soñar cunha pota?
Descubre o verdadeiro significado detrás do teu soño cunha pota. Representa a abundancia ou o caos na túa vida? Atopa respostas no noso artigo. -
As marabillas do limón para a túa saúde, para absorber ferro e mellorar o teu peso
Descubre como a froita mellora a absorción de ferro, prevén cálculos renais e é clave para perder peso de forma saudable. ¡Comeza a desfrutala! -
Que significa soñar con parasitos?
Descubre o significado oculto detrás dos soños con parasitos. Este artigo axudarache a entender mellor os teus soños e a súa posible relación coa túa vida. -
Que significa soñar con plantas de bambú?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños con plantas de bambú. Representa a forza interior ou a prosperidade? ¡Descúbreo no noso artigo! -
Hábitos que debes deixar aos 50 anos para alongar a túa vida
Descubre como reducir certos hábitos aos 50 anos pode prolongar a túa vida. A alimentación saudable é clave, ¡nunca é tarde para comezar! -
Os erros que che impiden atopar o amor segundo o teu signo zodiacal
Descubre os erros que che están afastando do amor segundo o teu signo zodiacal ¡Non deixes que o destino se interponga na túa felicidade amorosa!