Por que o frío nos deprime? Efectos na saúde, o ánimo e como melloralos
¿Sabías que o frío pode alterar as túas hormonas e a túa saúde mental? Entra e coñece os segredos para combater a depresión estacional, manterte activo e gozar da tempada. ¡Non deixes que o frío conxele o teu ánimo!...Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
Táboa de contidos
- Factores Biolóxicos e Hormonais: Un Ritmo Natural
- O Impacto Emocional: Máis Aquí Que No Polo Norte
- Solucións Prácticas
Pero, que hai detrás deses cambios de humor tan drásticos cando baixan as temperaturas?
Acompáñame neste percorrido xeado para descubrir como o frío afecta o noso ánimo, as nosas hormonas e o noso benestar xeral.
Factores Biolóxicos e Hormonais: Un Ritmo Natural
Imagina que es un oso (tranquilo, é só por un momento). Que farías no inverno? Exacto, hibernar. Aínda que non o creas, nós tamén compartimos certos instintos con estes peludos amigos. O clima frío ten un impacto directo nos nosos ciclos hormonais.
1. Cortisol e Estrés:
O cortisol, coñecido como a "hormona do estrés", pode volverse tolo co frío. Os niveis elevados de cortisol poden alterar os nosos ciclos de sono e facernos sentir máis estresados.
Algún día te sentiches como se non puideses desconectar polas noites? Pode que o frío teña algo que ver.
2. Hormonas Tiroideas e Sexuais:
Estudos suxiren que o frío pode diminuír a actividade hormonal tiroidea e sexual.
Menos actividade nestes sistemas significa menos enerxía, menos motivación e, en resumo, menos ganas de facer calquera cousa que non sexa acurrucarte baixo unha manta.
O exceso de frío tamén pode interromper o noso sono, suxíroche ler:
O exceso de frío tamén pode interromper o noso sono, suxíroche ler:
O Impacto Emocional: Máis Aquí Que No Polo Norte
¡Alerta de mito! Non só os habitantes do círculo ártico sofren os efectos do inverno no seu benestar emocional. Aínda que as condicións extremas destas áreas son, sen dúbida, máis severas, iso non significa que nós quedemos exentos.
1. Trastorno Afectivo Estacional (SAD):
Sabías que tamén podes deprimirte no inverno aínda que vivas en rexións máis benévolas?
O SAD é un tipo de depresión que se activa nas estacións frías e con menos luz. Síntomas como tristeza, irritabilidade, fatiga e aumento do apetito son comúns.
¿Soa familiar? Non estás só.
De fixaches que no inverno pasas máis tempo na casa, atrincheirado como se o sofá fose a túa única salvación?
O frío afecta as nosas actividades sociais e físicas. Permanecer en espazos pechados, moverse menos e socializar de maneira limitada poden ter consecuencias negativas na nosa saúde mental e física.
1. Illamento Social:
A falta de actividades ao aire libre e o menor contacto social poden aumentar os sentimentos de soidade e ansiedade. Cántas veces cancelaches plans só porque facía demasiado frío para saír?
2. Estar Sentado: O Novo Tabaco:
Pasar longas horas sentado tamén pode afectar a nosa saúde física, contribuíndo a problemas metabólicos e cardiovasculares. Pensa nisto a próxima vez que te ancles no sofá.
O frío tamén se asocia á menor exposición á luz solar. ¡Isto pode traerche graves consecuencias no teu sono e na túa saúde! Suxíroche ler:
Como afecta ao sono e á saúde a falta de luz solar
O frío tamén se asocia á menor exposición á luz solar. ¡Isto pode traerche graves consecuencias no teu sono e na túa saúde! Suxíroche ler:
Como afecta ao sono e á saúde a falta de luz solar
Solucións Prácticas
Para contrarrestar estes efectos, non é necesario mudarse ao trópico. Aquí deixo algunhas ideas para combater a depresión invernal:
1. Busca a Luz Solar:
Aproveita a luz natural, especialmente pola mañá, para axudar a resincronizar os teus ritmos circadianos. Por que non gozar dun café no balcón, aínda que sexa só por 10 minutos?
2. Mantente Activo:
Podes facer exercicio dentro da casa. Desde ioga ata vídeos de adestramento en YouTube. O importante é moverse.
3. Socializa:
Non te illes. Organiza actividades con amigos ou familia dentro da casa. Xogos de mesa, películas ou só unha boa charla poden facer marabillas.
4. Coida a túa Dieta:
Evita o exceso de carbohidratos e doces. E aínda que un glühwein soa tentador, non abuses do alcohol, xa que pode facerche perder máis calor do que cres que che proporciona.
5. Consulta Profesional:
Se os síntomas son persistentes, pode ser útil falar cun profesional da saúde mental. Non todos os días escuros se solucionan cunha lámpada de luz brillante ou unha camiñada rápida.
En fin, o frío pode tomarnos por sorpresa e afectar o noso benestar de maneiras que quizais non esperabamos. Pero cun pouco de preparación e algunhas medidas proactivas,
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Como aceptarte cando non te sentes ti mesmo
Nunca antes, na nosa historia recente, nos enfrontamos a tanta incerteza ao dar as noticias. Ansiedade, tristeza e frustración invádennos, nun torbellino de emocións sen precedentes. -
Como volver a comer carne se fuches vexetariano
Unha actriz arxentina, Agustina Cherri, volveu comer carne despois de 16 anos sendo vexetariana. Descubre os consellos de expertos sobre como facelo saudablemente. -
7 pasos para facer novas amizades e fortalecer as antigas
Descubre a clave para ser máis feliz e saudable: rodearte de persoas. Aprende como manter e cultivar amizades, así como coñecer novas e emocionantes conexións na túa vida. -
Hábitos que debes deixar aos 50 anos para alongar a túa vida
Descubre como reducir certos hábitos aos 50 anos pode prolongar a túa vida. A alimentación saudable é clave, ¡nunca é tarde para comezar! -
30 consellos enganadores sobre o amor, a felicidade e o éxito
Consellos que che dan a miúdo e que, en realidade, poden resultar enganadores para a túa vida.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Aproveita os nutrientes das peles de froitas e verduras
Descubre como os nutrientes nas partes externas dos alimentos favorecen o benestar e o óptimo funcionamento do teu organismo. Coida a túa saúde! -
Por que é tan difícil reducir a graxa abdominal?
Déixoche algúns consellos que che servirán para reducir a graxa abdominal e lucir unha mellor figura. -
Mellora o teu sono: Como a temperatura da habitación afecta o teu descanso
Descubre como a temperatura da túa habitación inflúe na calidade do sono. Mellora o teu descanso nocturno axustando o teu contorno. Durme mellor hoxe! -
-
Que hai detrás das persoas impacientes? Como superala en 1 mes
Es impaciente? Ansioso? Que hai detrás da túa impaciencia e como aprender a relaxarte, neste artigo. -
A túa principal debilidade segundo o teu signo do zodíaco
Descubre a túa debilidade segundo o teu signo zodiacal. ¡Le máis para coñecer o teu talón de Aquiles! -
Mellora as túas relacións de amor segundo o teu signo do Zodíaco
Descubre como mellorar a túa relación amorosa segundo o teu signo do zodíaco. Atopa consellos personalizados para fortalecer o teu vínculo. -
-
A incrible historia do xornalista que mataba mulleres para narrar os seus propios crimes
Descubre a escalofriante historia do "monstro de Kicevo": un xornalista que se converteu en asasino para narrar os seus propios crimes. Impactante! -
-
-
-
