Baños de xeo: ¿Recuperación milagrosa para os teus adestramentos físicos?

Baños de xeo: ¿milagre para os teus músculos? Deportistas e famosos adóranos, pero coidado; os expertos alertan sobre riscos se non se usan correctamente. ¡Atención!...

Táboa de contidos

1. Os baños de xeo: esa moda que conxela ata os músculos
2. Beneficios que deixan conxelado
3. Riscos que che deixarán frío
4. Consellos para un baño de xeo sen dramas

Os baños de xeo: esa moda que conxela ata os músculos

Quen non escoitou falar dos famosos baños de xeo? Celebridades e atletas promóveno como o segredo mellor gardado para a recuperación muscular. Sumergirse en auga xeada tras un exercicio intenso promete aliviar a dor muscular e devolver a vitalidade perdida. Pero, agarda un momento! Non todo o que brilla é ouro, ou neste caso, xeo. Os expertos teñen algo que dicir ao respecto e non sempre é tan cool como parece.

Beneficios que deixan conxelado

Comecemos polo positivo. Os baños de xeo, coñecidos no mundo científico como crioterapia, converteronse en aliados de moitos deportistas. Por que? Simple, o proceso de vasoconstrición e posterior dilatación dos vasos sanguíneos axuda a eliminar o ácido láctico dos músculos. Isto non só favorece a recuperación, senón que tamén diminúe esa dorciña que xorde tras un adestramento intenso. A ciencia respalda esta técnica, e aínda que non resucita aos mortos, pode facer que te sintas como novo ao día seguinte.

Ademais, a crioterapia actúa como un analxésico natural. Ao sumergirte en auga entre 8 e 16 graos Celsius, non só calmas a dor, senón que tamén liberas endorfinas que melloran o estado de ánimo. Alan Watterson, cardiólogo experto en terapia de auga fría, destaca que este tipo de baños tamén poden mellorar a calidade do sono. Ao arrefriar o corpo, facilitan a liberación de melatonina, hormona que regula o ciclo do sono. Quen non quere durmir como un bebé despois dun día esgotador?

Riscos que che deixarán frío

Pero antes de lanzarte á xeada aventura, ten en conta que os baños de xeo non son para todos. O doutor Watterson advirte que unha exposición prolongada ao frío pode provocar hipotermia, o cal é tan malo como soa. É fundamental non exceder os 15 minutos na auga xeada. As persoas con hipertensión ou problemas circulatorios deben pensalo dúas veces, xa que o frío pode elevar temporalmente a presión arterial.

E non esquezas aos nosos amigos diabéticos. A mala circulación do sangue pode empeorar coa crioterapia, limitando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de lesións. Así que, se tes algunha destas condicións, consulta ao teu médico antes de arriscarte a un mergullo polar.

Consellos para un baño de xeo sen dramas

Para gozar dun baño de xeo sen rematar como un pingüín, segue algúns consellos básicos. Limita a inmersión a 10-15 minutos e asegúrate de que alguén estea preto, por se acaso decides converterte nun cubiño de xeo permanente. Ademais, comeza despacio: un par de inmersións por semana é máis que suficiente para notar beneficios sen correr riscos.

¿Atrevesche a probalo? A próxima vez que penses nun baño de xeo, lembra que, como todo na vida, a moderación é a clave. Ao fin e ao cabo, ninguén quere rematar co corazón tan conxelado como a auga.

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini