Ten 58 anos, pero parece de 20 anos, che conto os seus segredos
Descubre os segredos de Chuando Tan, o influencer de 58 anos que parece de 20. O seu estilo de vida e alimentación son claves para a súa incrible xuventude....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Táboa de contidos
- O Segredo da Xuventude: Dieta e Exercicio
- A Importancia do Sono e a Actitude Mental
- Exercicio: A Clave do Culturismo
- Un Enfoque Holístico cara ao Benestar
O Segredo da Xuventude: Dieta e Exercicio
Chuando Tan, fotógrafo e modelo de Singapur, desafiou as leis do envellecemento, parecendo aos seus 58 anos como se tivese 20.
O seu mantra, “O 70% de todo está na dieta e outro 30% no exercicio”, revela a importancia dunha alimentación equilibrada combinada cunha rutina de exercicios.
Máis alá da dieta e o exercicio, Chuando Tan enfatiza a importancia dunha vida disciplinada e a hidratación constante.
A través dunha dieta rica en proteínas e un enfoque disciplinado cara ao exercicio, Tan atopou a fórmula para manter o seu impresionante físico e vitalidade.
A súa rutina inclúe un almorzo abundante composto por seis ovos poché, avea, mel e aguacate. Ao longo do día, opta por comidas equilibradas que inclúen polo, verduras e peixe, asegurándose de non saltar ningunha comida principal.
A súa rutina inclúe un almorzo abundante composto por seis ovos poché, avea, mel e aguacate. Ao longo do día, opta por comidas equilibradas que inclúen polo, verduras e peixe, asegurándose de non saltar ningunha comida principal.
A clave, segundo Tan, radica en gozar dunha alimentación saudable sen renunciar completamente aos praceres, como o xeado ou o polo frito de vez en cando.
Non é o único influencer do que falamos, tamén podes ler sobre Bryan Jhonson e as súas técnicas para vivir 120 anos.
Tan subliña a relevancia de durmir ben, afirmando que “deitarse cedo paga a pena”. Un bo descanso non só mellora a produtividade diaria, senón que tamén contribúe a unha mellor saúde xeral.
A Importancia do Sono e a Actitude Mental
Tan subliña a relevancia de durmir ben, afirmando que “deitarse cedo paga a pena”. Un bo descanso non só mellora a produtividade diaria, senón que tamén contribúe a unha mellor saúde xeral.
Ademais, enfatiza a importancia de manter unha actitude mental positiva, considerando que esta pode ser decisiva no camiño cara a un estilo de vida saudable.
A mentalidade xoga un papel crucial na súa rutina de benestar, permitindo afrontar cada día con enerxía e determinación.
A mentalidade xoga un papel crucial na súa rutina de benestar, permitindo afrontar cada día con enerxía e determinación.
“A actitude mental desempeña un papel crucial á hora de determinar o camiño que un debe seguir”, destaca Tan, reflectindo o seu compromiso cunha vida equilibrada.
Lograr o benestar mental utilizando o yoga
Desde novo, Tan estivo involucrado no culturismo, unha actividade que se converteu no seu “conservante” natural.
Lograr o benestar mental utilizando o yoga
Exercicio: A Clave do Culturismo
Desde novo, Tan estivo involucrado no culturismo, unha actividade que se converteu no seu “conservante” natural.
Realiza adestramentos de forza catro veces á semana, combinando exercicios compostos como sentadillas e dominadas, o que lle permite traballar múltiples grupos musculares de xeito eficiente.
Esta estratexia non só optimiza o seu tempo de adestramento, senón que tamén maximiza a queima de calorías e contribúe ao desenvolvemento de masa muscular.
Ademais do seu réxime de pesas, Tan incorpora exercicios cardiovasculares na súa rutina, asegurando un equilibrio adecuado entre forza e resistencia. A combinación destas prácticas foi fundamental para manter a súa figura esculpida e a súa enerxía.
Exemplos de exercicios de baixo impacto
Ademais do seu réxime de pesas, Tan incorpora exercicios cardiovasculares na súa rutina, asegurando un equilibrio adecuado entre forza e resistencia. A combinación destas prácticas foi fundamental para manter a súa figura esculpida e a súa enerxía.
Exemplos de exercicios de baixo impacto
Un Enfoque Holístico cara ao Benestar
Máis alá da dieta e o exercicio, Chuando Tan enfatiza a importancia dunha vida disciplinada e a hidratación constante.
Evita o alcohol, o tabaco e o consumo excesivo de cafeína, e opta por manter o seu coidado da pel de xeito sinxelo, utilizando só produtos que sexan axeitados para a súa pel sensible.
Bebes demasiado alcohol? Que di a ciencia
Bebes demasiado alcohol? Que di a ciencia
Aínda que probou o bótox unha vez, decidiu non continuar con estes procedementos, preferindo en cambio coidar a súa saúde mental e emocional.
A medida que se achega aos 60, Tan continúa comprometido co seu benestar, rexeitando etiquetas de xuventude e lembrando que, ao final do día, é só unha persoa común. A súa historia é un recordatorio de que a lonxevidade e a vitalidade se poden lograr a través de eleccións conscientes e un enfoque holístico cara á saúde.
A medida que se achega aos 60, Tan continúa comprometido co seu benestar, rexeitando etiquetas de xuventude e lembrando que, ao final do día, é só unha persoa común. A súa historia é un recordatorio de que a lonxevidade e a vitalidade se poden lograr a través de eleccións conscientes e un enfoque holístico cara á saúde.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
-
O segredo do home de 70 anos que rexuveneciu o seu corpo no ximnasio
Descubre como Wojciech, aos seus 70, esculpiu un físico de 30 tras anos inactivo. O seu regreso ao ximnasio co seu fillo transformouno. ¡Nunca é tarde! -
Os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día
Descubre os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día: estabiliza o azucre no sangue e reduce o colesterol grazas á súa pectina. ¡Saúde natural! -
O alcol estresa o corazón: coidados que debemos ter
Pequenas cantidades desta substancia aumentan unha proteína do estrés no corazón, segundo estudos da Asociación Estadounidense do Corazón. ¡Descubre máis! -
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
-
-
As 5 mellores infusións para durmir: probadas pola ciencia
¿Tés dificultades para durmir? Descubre as mellores infusións naturais, desde a relaxante tila ata a máxica valeriana, para lograr noites de descanso profundo e espertar cheo de enerxía. ¡Di adeus ao insomnio con estas bebidas! -
Descubre a árbore repelente de mosquitos e os seus múltiples beneficios
Descubre a árbore que repele mosquitos e mellora a saúde: un aliado natural para o teu xardín, que tamén beneficia as vías respiratorias e a cosmética. -
-
¿Pode a rapamicina ser a clave para a lonxevidade? Descubre máis
Descubre como a rapamicina, un inmunosupresor, podería ser a clave para atrasar o envellecemento. Investigadores exploran o seu potencial na lonxevidade. -
-
-
-
Ralph Macchio aos 62 anos: ¿Como consegue manterse tan novo?
Aos 62 anos, Ralph Macchio, estrela de Karate Kid e Cobra Kai, sorprende coa súa aparencia xuvenil. Descubre o seu segredo e o seu legado familiar! -
-
Impactante: ¡a súa propia mascota desfigurouno!
Unha traxedia transformou a vida de Ben Horne tras un ataque da súa mascota Henry durante un episodio de epilepsia. Contén IMAXES SENSIBLES. -
